Recomandari perioade caniculare

Măsuri de protecția muncii pentru perioade caniculare
17 iulie 2015
Reguli privind fumatul la locul de munca
13 martie 2017

 

 

Am enumerat mai jos câteva recomandări pentru a trece cu bine de perioadele caniculare:

  1. Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
  2. Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
  3. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
  4. Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
  5. Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
  6. Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;
  7. Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
  8. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
  9. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
  10. Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castarveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
  11. Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);
  12. Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
  13. Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.